最新消息

藥到病除:攝取足夠維他命D 助吸收鈣質

標籤: 骨質疏鬆症 , 新陳代謝 , 骨折 , 鈣質 , 骨骼

2019 月 04 月 15 日

本港人口老化問題愈趨嚴重,患上骨質疏鬆症的人數呈上升的趨勢。人年紀愈大,新陳代謝亦隨即減慢,骨骼中的鈣質慢慢流失,令骨質的密度降低、結構更脆弱,因此更容易引起骨折甚至導致行動不便的情況。鈣是人體內其中一種重要的礦物質,大部分會儲存在骨骼和牙齒中,剩下的則會在血液中發揮控制心臟和肌肉收縮的作用。

 

牛奶乳酪白菜含高鈣

骨骼和血液中的鈣質濃度會互相影響,當血液中的鈣質不夠,身體便會從骨骼中提取部分鈣質到血液中,長期的骨骼鈣質流失會導致骨質疏鬆。此外,女性患上骨質疏鬆的機會比男性高。這是由於在女性經歷更年期後,身體內的雌激素減少,因此加快了骨骼中的鈣質流失。

 

高鈣的食物包括牛奶、乳酪、白菜、煮熟的黃豆、硬豆腐等,若我們未能從飲食中攝取足夠的鈣,則可能要靠鈣補充劑維持身體足夠的需要。不同的補充劑含有不同分量的鈣質,常見的碳酸鈣(Calcium carbonate)的鈣含量高達百分之四十,通常的建議食法為一天分幾次餐後小量地服用以助吸收,每次避免吸取多於六百毫克鈣含量的補充劑。

 

另外,市民要注意身體要有足夠的維他命D,才能產生足夠的活性維他命D,達致有效吸收鈣質。根據美國國家醫學院的建議,七十歲或以下的每天建議攝取量為六百單位,而七十歲以上的人士則應有較高的攝取量,建議為八百單位。

 

香港醫院藥劑師學會藥物教育資源中心

 

 

[文章轉載自東方日報 15/04/2019 連結]

[圖片轉載自 Pixabay]


分類文章標籤: 骨質疏鬆症 , 新陳代謝 , 骨折 , 鈣質 , 骨骼


其他相關文章

骨質疏鬆性骨折 用藥可預防

2018 月 03 月 13 日

骨質疏鬆本身沒有病徵,但是身體出現骨痛等徵狀時,其實可能已經發生骨折了。全球50歲以上的男女,一生中分別有五分之一和三分...

肝癌專家 研堵截癌細胞

2016 月 12 月 09 日

肝癌初期病徵不明顯,病人往往到晚期始確診,以致存活率低。目前只有一種可治肝癌的標靶藥,但成效不高...

骨質疏鬆(一)

2018 月 09 月 28 日

骨骼是支撐身體及保護器官的重要系統,而構成骨骼系統中的骨頭,則主要由骨細胞、蛋白質、鈣(Calcium)及磷(Phosp...

骨質疏鬆性骨折 用藥可預防

2018 月 03 月 13 日

骨質疏鬆本身沒有病徵,但是身體出現骨痛等徵狀時,其實可能已經發生骨折了。全球50歲以上的男女,一生中分別有五分之一和三分...

脆性骨折恐患骨質疏鬆

2017 月 10 月 20 日

長者骨質急速流失,輕輕一跌都可能出現「脆性骨折」。香港骨質疏鬆學會指出,五成一女性及兩成二男性於一生中出現最少一次脆性骨...

新薄血藥減骨折風險

2017 月 04 月 13 日

心房顫動患者的中風風險為一般人五倍,病人需服用薄血藥作預防,惟傳統薄血藥華法林抑制維他命K,增加骨質疏鬆致骨折機會。香港...

更多
更多