2023 月 03 月 13 日
當我們橫越多個時區的時候，身體的生理時鐘可能未能適應飛行時差，從而擾亂了我們的晝夜節律和睡醒周期。晝夜節律會告訴身體應何時睡醒、應何時睡覺，一個周期大約是24小時。我們的大腦在黑暗的環境時會製造更多的褪黑激素 （Melatonin），提示身體睡覺。相反，在白天時，大腦會製造較少褪黑激素，保持身體清醒。
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2023 月 02 月 13 日
當我們橫越多個時區的時候，身體的生理時鐘可能未能適應飛行時差，從而擾亂了我們的晝夜節律和睡醒周期。晝夜節律會告訴身體應何時睡醒、應何時睡覺，一個周期大約是24小時。我們的大腦在黑暗的環境時會製造更多的褪黑激素 （Melatonin），提示身體睡覺。相反，在白天時，大腦會製造較少褪黑激素，保持身體清醒。
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