2025 月 02 月 03 日
本文集中講述微量營養素。孕婦所需的微量能量素包括葉酸、鐵質和鈣質。葉酸對於細胞分裂而言必不可少，在首28日攝取葉酸可有助建立嬰兒於第18-26日建立神經系統，避免神經管缺損和其他基因遺傳疾病。每日的攝取劑量為0.63mg。含有葉酸的食物包括深綠色的蔬菜，豬肉，肝臟或各種豆類，大部分孕婦只需透過食物補充即可。
部分懷孕中的女性會因鐵質不足或葉酸不足導致貧血的狀況。孕婦每日所需的鐵質約為18-27mg。若孕婦有鐵質缺乏症，則可能需要鐵質補充劑。常見的鐵質補充劑包括 Ferrous Sulfate 和 Ferrum Hausmann。當中Ferrous Sulfate較容易吸收，但較多腸胃上的副作用，相反Ferrum Hausmann則吸收較慢和有較少的副作用。常見的副作用包括糞便轉黑，腹痛，和便秘。若孕婦本身的鐵質充足，則只需要透過食物補充，如各種肉類的內臟，牛肉，雞肉等即可。
孕育胚胎時，孕婦體中的鈣質會被大量消耗，因此世界衞生組織建議孕婦在懷孕的第20星期到生產前每天攝取1200-2000mg的鈣質，以減低嬰兒骨質疏鬆，肌肉痙攣和體重過低等風險。大部分孕婦只需透過食物，如牛奶，各式奶類製品，白豆，和三文魚補充即可。
孕婦在懷孕期間根據個人體質或有不同的營養需要，如有任何不適，或欲使用各類補充劑或藥物，請根據醫生，藥劑師或營養師的指示再作調整。
香港醫院藥劑師學會藥物教育資源中心
[文章轉載自東方日報 03/02/2025 連結]
[圖片轉載自 Pixabay]
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